Trainingsmethodieken

sportschool

Op deze pagina staan alle artikelen die te maken hebben met de verschillende trainingsmethodieken die er zijn. Er zijn namelijk heel veel verschillende methodieken om te trainen. Deze trainingsmethodieken kunnen ook verschillende resultaten tot gevolg hebben. Als je bijvoorbeeld met gewichten traint en 4 setjes van 6 herhalingen maakt per oefening dan ben je puur bezig om je kracht te vergroten. Als je in plaats van 6 herhalingen bijvoorbeeld 25 herhalingen per set zult maken dan ben je meer bezig met duurtraining en dan krijg je een compleet ander restulaat.
Factoren die dit resultaat beinvloeden zijn: gewicht, rust, aantal sets en aantal herhalingen. De meest belangrijke, populaire en effectieve trainingsmethodieken komen hier aan bod.

Trainingsmethodieken

Tabata training

Tabata training, een effectieve workout in maximaal 14 minuten!

Hoe is Tabata ontstaan? Bijna 20 jaar geleden voerde de heer Tabata een onderzoek uit naar de uitkomsten van een training die hij bedacht had. Deze training bestond uit een warming up van 10 minuten gevolgd door 8 sets van lichamelijke activiteiten gedurende 20 seconden. Tussen de setjes door mocht er een pauze genomen worden van 10 seconden. De totale duur van deze training inclusief warming-up was dus slechts 14 minuten. De intensiteit van de training was gedurende de 20 seconden sets wel[...]
Battle ropes

Battle rope training, hoe gaat dat in zijn werk?

Ben je op zoek naar een nieuwe trainingsmethodiek waarbij je zowel kracht als uithoudingsvermogen vergroot? Waarschijnlijk is de battle rope workout dan wel iets voor jou. Wat is het battle rope trainingssysteem? Bij een battle rope workout maak je gebruik van een lang dik touw dat je ergens aan bevestigd en vervolgens de uiteinden beetpakt met beide handen. Vervolgens gebruik je dan de armen om golvende of draaiende bewegingen in het touw te creƫren. Je kunt het trainen met de battle ro[...]
Obstacle run modderheuvel

Obstacle runs

Wat zijn Obstacle runs? Obstacle runs zijn evenementen waarbij het de bedoeling is om een parcour af te leggen van kilometers lang. Over het gehele parcour liggen verschillende hindernissen verspreid die je zal moeten trotseren. Voorbeelden van deze hindernissen zijn: - Onder prikkeldraad door tijgeren - door een sloot zwemmen - rots beklimmen - stroomdraden - bad met ijswater - monkey bars   Bij bijna ieder Obstacle run evenement kun je kiezen om verschillende afstande[...]
G

Cardio training

Wat is Cardio training? Als je begint met sporten heb je bijna altijd een bepaald doel voor ogen. Is het je doel om spiermassa te kweken en groter te worden dan ben je aangewezen op bodybuilding. Indien het daarentegen je doel is om de overtollige vetreserves weg te werken of om je conditie op te schroeven kun je je beter richten op cardio training. Bij cardio training voer je activiteiten uit waarbij de focus ligt op het laten stijgen van je lichaamstemperatuur en hartslag. Het doel van car[...]
Circuit training

Circuit training

Wat is circuit training? Circuittraining is het achter elkaar uitvoeren van oefeningen voor verschillende spiergroepen, tussen de verschillende oefeningen wordt zo min mogelijk rust genomen. De laatste tijd heeft circuit training enorm in populariteit gewonnen. Voornamelijk in parken en bossen zie je tegenwoordig vaak groepjes sporters die een circuit training uitvoeren, maar in sportscholen wordt het uiteraard ook vaak aangeboden. Wat is dan de reden dat circuit training zo populair is g[...]
Medrano hangen stang

Calisthenics

Wat is Calisthenics? Calisthenics is een trainingsmethode waarbij je enkel en alleen gebruik maakt van je eigen lichaamsgewicht. Deze methode is dus voor iedereen toegankelijk. Je hebt voor het uitvoeren van Calisthenics geen geld nodig voor een sportschool abonnement. Je kunt deze vorm van trainen gewoon buiten in het park uitvoeren. Wat bereik ik met Calisthenics? Met deze trainingsmethode zul je net andere resultaten bereiken dan een bodybuilder. Calisthenics zal uiteraard (net als b[...]