Bella Falconi

Bella Falconi1

Bella Falconi

Bella Falconi heeft haar hele leven al van sport gehouden. Ze begon echter pas met trainen toen ze 17 werd. Ze trainde als elk ander normaal meisje. Ze probeerde geen op spiermassa op te bouwen, maar haar doel was alleen om fit te worden. Ze had altijd veel bewondering voor compleet afgetrainde vrouwen, maar ze heeft nooit gedacht dat ze die vorm ooit zelf zou bereiken. Op een dag besloot ze om haar voedingsschema compleet om te gooien en daarnaast supplementen toe te voegen. Haar lichaam onderging vanaf dat moment een extreme metamorfose. Dit resultaat gaf haar erg veel motivatie om door te gaan en zichzelf nog verder te pushen. Tegenwoordig is het uitgegroeid tot haar levensstijl en ze zou niks anders meer willen. Bella Falconi ontvangt veel bewondering voor haar afgetrainde lichaam en is om deze reden ook bijzonder populair op social media kanalen als twitter en instagram.

Bella Falconi stats


Leeftijd: 28
Lengte: 158 cm
Gewicht: 52 kg

Bella Falconi Trainingsschema

Maandag: Bovenbenen
Leg Press 4×12 herhalingen
Leg Extensions 4×12 herhalingen
Squats 4×12 herhalingen
Walking Lunges 4×12 herhalingen
Cable Leg Extensions 4×12 herhalingen
Hack Squats 4×12 herhalingen

Dinsdag: Rug/Biceps
Rows 3×10 herhalingen
Lat Pull Down 3×10 herhalingen
Cable Rows 3×10 herhalingen
Bicep Curls 3×10 herhalingen
Hammer Curls 3×10 herhalingen
Alternating Bicep Curls 3×10 herhalingen

Woensdag: Rust

Donderdag: Billen/Hamstrings
Glute Kickbacks 4×12 herhalingen
Leg Curls 4×12 herhalingen
Bulgarian Split 4×12 herhalingen
Sumo Squats 4×12 herhalingen
Kettle Bell Swings 4×12 herhalingen
Deadlifts 4×12 herhalingen

Vrijdag: Schouders/Triceps
Shoulder Press 3×10 herhalingen
Arnold Press 3×10 herhalingen
Side Raises 3×10 herhalingen
Front Raises 3×10 herhalingen
Tricep Push Downs 3×10 herhalingen
Tricep Dips 3×10 herhalingen
Skull Crushers 3×10 herhalingen

Bella Falconi

Bella Falconi Voedingsschema

Maaltijd 1: 2 sneetjes spelt brood met 2 theelepels amandelboter, 6 x eiwit  en 1 schep whey Isolaat proteine
Maaltijd 2: 1 zoete aardappel, 10 asperges en 150 gram kippenborst
Maaltijd 3: 30 gram Quinoa, 1 gefileerde keizerbaars en een salade
Maaltijd 4: 115 gram kalkoenborst, 1 zoete aardappel en 10 asperges
Maaltijd 5: Omelet gemaakt van 6 eieren, 2  plakken kalkoenfilet, Cherry Tomaten, uien en Broccoli
Maaltijd 6: 80g air popped Popcorn en 2 scheppen Isolate Whey Proteïne gemengd met water

Bella Falconi abs

Bella Falconi Voedingssupplementen

whey proteïne
glutamine
BCAA’s
Omega 3
Multivitamines
Pancreatische enzymen
7-keto
Caseïne eiwitten

KLIK HIER VOOR MEER INFO OVER DEZE SUPPLEMENTEN!


Bella Falconi Social media

canstockphoto26972725Website
social-facebook-box-blue-iconFacebook
Instagram_iconInstagram