Christina Vargas

Christina Vargas trainingsschema

Christina Vargas

Christina is geboren en opgegroeid in Boston. Ze heeft er altijd al van gehouden om een atleet te zijn. Ze was vroeger op de middelbare school ook altijd met sport bezig. Ze begon met bodybuilding toen ze 19 jaar oud was. Toen ze 23 was deed ze voor het eerst mee in een bodybuilding wedstrijd. In 2009 lukt het haar door met haar resultaat een pro card te bemachtigen bij nationale kampioenschappen voor junioren. Dit gaf haar veel publiciteit en hierdoor werd ze gevraagd voor een artikel in het ‘Muscle and fitness magazine’, ‘Muscular Development for pro winners’ en ‘Ironman magazine’. Vlak daarna scoorde ze ook een sponsoring deal van Bodybuilding.com. Inmiddels heeft Christina Vargas de volgende titels op haar naam staan:

2X IFBB Bikini Olympian winnares
2011 Houston Pro Bikini kampioen

Ze verdient momenteel haar inkomen als personeel trainer en voedingsspecialist.
Drie rolmodellen waar Christina erg tegen op kijkt zijn Heather Mae, Jessica Paxon Putman & Jodie Minear.

Stats
Lengte: 152 cm
Geboortedatum: 26-6-1984
Gewicht: 45 kg

Trainingsschema

Maandag: Benen
Leg Press 3 x 30 herhalingen
Walking Lunges 3× 30 herhalingen
Leg Curl Seated 4x 15 herhalingen
Stiff Legged 3x 15 herhalingen
Reverse Lunges 3×15 herhalingen

Dinsdag: Schouders
Dumbbell Shoulder Press 3x 15 herhalingen
Side Laterals 3x 15 herhalingen
Rear Delts 3x 15 herhalingen
Upright Rows 3x 15 herhalingen

Woensdag: Cardio
HIIT 30minuten ( 5 minuten warming up opgevolgd door 10 intervals)

Donderdag: Rug en billen
Lat Pull Downs 3x 15 herhalingen
One Arm Cable Rows 3× 15 herhalingen
Pullups 2× 12 herhalingen
Stiff Legged 3x 15 herhalingen
Squats 3x 15 herhalingen
Reverse Lunges 3x 15 herhalingen

Vrijdag: Cardio
HIIT 30minuten ( 5 minuten warming up opgevolgd door 10 intervals)

Zaterdag: Billen
Stiff Legged 3x 15 herhalingen
Squats 3x 15 herhalingen
Reverse Lunges 3x 15 herhalingen

Zondag: Rustdag. Op deze dag doet ze soms nog lichte cardio oefeningen

Christina Vargas voeding
Christina Vargas dieet

Voedingsschema

Maaltijd 1: Proteïne Shake, rijstepap en blauwe bessen.
Maaltijd 2: Kip en mais tortilla’s.
Maaltijd 3: Kip, zoete aardappelen en asperges.
Maaltijd 4: Proteïne Shake, amandelboter en blauwe bessen.
Maaltijd 5: Sashimi en bruine rijst.
Maaltijd 6: Proteïne Shake en amandelboter.

Christina Vargas supplementen

Christina Vargas squat

Voedingssupplementen

Whey Proteine
Vitamine C
Multivitamines
Calcium

KLIK HIER VOOR MEER INFO OVER DEZE SUPPLEMENTEN!

Social media

social-facebook-box-blue-iconFacebook
Instagram_iconInstagram

Christina Vargas boxen
Christina Vargas trainen