Jessica Biel

Jessica Biel dieet 2

Jessica Biel

Jessica Claire Timberlake-Biel is een Amerikaanse actrice. Ze is geboren op 3 maart 1982 in Ely, Minnesota. Ze is op vroege leeftijd (9 jaar) haar carrière begonnen als musicalzangeres. Ze speelde in producties als Annie, The sound of music en Beauty and the beast. Vanwege haar opvallende uiterlijk maakte ze al op haar twaalfde de stap naar tienermodel. Dankzij deze stap kon zij later een rol bemachtigen in de de populaire familieserie 7th Heaven. De serie was een grote hit en Jessica werd al gauw internationaal bekend. Inmiddels heeft ze al in vele films gespeeld. Enkele voorbeelden hiervan zijn: Ulee’s Gold, I Now Pronounce You Chuck & Larry, Total recall, The A-team, Hitchcock & the Tall man.
Jessica is in haar vrije tijd nauw betrokken bij liefdadigheid instellingen als ‘Best Friends Animal Sanctuary’ en ‘Peta’. Daarnaast is ze erg sportief. Naast het trainen doet ze ook nog aan de volgende lichamelijke activiteiten:  ballet, voetbal, hardlopen, yoga en hiken met haar hond. Jessica Biel is sinds 12 oktober 2012 gehuwd met Justin Timberlake.

 

Trainingsschema

training Jessica Biel 1

Circuit 1
Cardio Warming Up (Joggen) 5 minuten
Walking Lunges 4 sets 15-20 herhalingen per been

een combinatie van de volgende 3 oefeningen voltooid ze 3 keer achter elkaar
Jump Squats 30 seconden
Pushups 20 herhalingen (mag op knieën)
Side planks 30 seconden

Circuit 2
een combinatie van de volgende 3 oefeningen voltooid ze 3 keer achter elkaar
Squat to Press van 15 herhalingen
Lat Pull-downs or Pull-ups 8 tot 10 herhalingen
Bent over rows 15 herhalingen

Circuit 3
een combinatie van de volgende 3 oefeningen voltooid ze 3 keer achter elkaar
Lunges 10 herhalingen
Steps op een bankje 10 herhalingen
Straight Leg sit ups 15 herhalingen

Jessica Biel trainen

training Jessica Biel 2
Ochtend
0.8 km joggen
2x 200 meter sprinten
2x 100 meter sprinten
Stair Jumps 20 minuten

Middag

Zonnegroet 3 keer 30-60 seconden

                                                                                                                                                             

Low Boat Pose 3 keer 30-60 seconden

                                                                                                                                                             

Temple Pose 3 keer 30-60 seconden

                                                                                                                                                             

Tree Pose 3 keer 30-60 seconden

                                                                                                                                                             

Reverse Warrior 3 keer 30-60 seconden

                                                                                                                                                             

One-Arm Side Plank 3 keer 30-60 seconden

                                                                                                                                                             

Chair Pose 3 keer 30-60 seconden

                                                                                                                                                             

Forearm Plank 3 keer 30-60 seconden

                                                                                                                                                             

Leg Lifts 3 setjes van 20 herhalingen

                                                                                                                                                             

Jessica Biel trainingsschemaJessica Biel figuur

 

Voedingsschema

Jessica eet 5 a 6 keer per dag om haar metabolisme (stofwisseling) hoog te houden en om een hongerig gevoel te vermijden. Op deze manier zorgt ze er tevens voor dat ze niet verleid wordt om een ongezonde snack te nemen. Al haar maaltijden bevatten complexe koolhydraten en zitten vol met proteïne.

Voorbeeld voedingsschema Jessica Biel:
Maaltijd 1: Havermout met noten en bessen of een ei met een volkorenbroodje.
Maaltijd 2: gemixte bessen met een schep proteine.
Maaltijd 3: Gebakken aardappelen met tonijn en zoete mais of een salade met gegrilde kip.
Maaltijd 4: een handje rauwe amandelen en een baan of een appel met een theelepel amandelboter.
Maaltijd 5: Gegrilde zalm met citroen en gestoomde groentes.
Maaltijd 6: Zelfgemaakte appelmoes met honing of een stukje pure chocolade.

Havermout bessen

Daarnaast drinkt Jessica veel water en probeert ze het drinken van alcohol zoveel mogelijk te vermijden.

Jessica Biel uiterlijk

Voedingssupplementen

Aminozuren
Proteïne

KLIK HIER VOOR MEER INFO OVER DEZE SUPPLEMENTEN!

Social media

canstockphoto26972725Website
social-facebook-box-blue-iconFacebook
Instagram_iconInstagram