Megan Fox - Supplementenvergelijken

Megan Fox trainingsschema

Megan Fox

Megan Denise Fox is geboren in Rockwood, Tennessee. Ze begon met acteer en danslessen toen ze nog maar 5 jaar oud was. Op haar 10e verhuisde ze naar Florida waar ze doorging met acteerlessen en haar school heeft afgemaakt. Ze begon op 13 jarige leeftijd met acteren en werken als model. Op die leeftijd sleepte ze al meerdere prijzen in de wacht voor talentenshows en modellenwerk. Op haar 17e verhuisde ze naar Los Angeles en maakte ze haar film debuut in de film Holiday in the Sun. Daarna is haar acteercarrière in een stroomversnelling gekomen. De meest bekende films waar ze tot nu toe in gespeeld heeft zijn: Transformers & Teenage Mutant Ninja Turtles.

Trainingsschema

Megan Fox gebruikte het volgende trainingsschema om in shape te komen voor haar rol in de transformers film:

Circuit training
Het eerste onderdeel van de training van Megan was een circuit training gericht op haar core. Dit circuit bestond uit 10 oefeningen die ze achter elkaar moest uitvoeren met zo min mogelijk rust tussen de verschillende oefeningen. Iedere oefening duurde 30 seconden waarin ze telkens het maximale aantal herhalingen probeerde te bereiken. Dit hele circuit voerde ze 3 keer achter elkaar uit. Na het voltooien van de 10 oefeningen in het circuit nam ze telkens 90 seconden rust. Ze hield haar resultaten per oefening bij en probeerde die ook continu te verbeteren.

1. Crunches

                                                                                                                                                             

2. Hyperextensions

                                                                                                                                                             

3. Hanging leg raises

                                                                                                                                                             

4. Supermans

                                                                                                                                                             

5. Left Oblique crunch

                                                                                                                                                             

6. Right Oblique crunch

                                                                                                                                                             

7. Plank

                                                                                                                                                             

8. Lying leg raises

                                                                                                                                                             

9. Left plank

                                                                                                                                                             

10. Right plank

                                                                                                                                                             

Cardio training
Het tweede onderdeel van de workout van Megan is een interval training op een spinning fiets. Elke training is intensief en ze zorgt ervoor dat bij elke versnelling haar hartslag flink oploopt. Dit zorgt ervoor dat haar stofwisseling omhoog schiet. Ze werkt het volgende programma af:

– 2 minuten rustig warm fietsen.
– Weerstand op stand 10 en 60 seconden sprinten.
– Weerstand terug op beginstand gedurende 2 minuten.
– Weerstand op stand 12 en 45 seconden sprinten.
– Weerstand terug op beginstand gedurende 2 minuten.
– Weerstand op stand 15 en 30 seconden sprinten.
– Weerstand terug op beginstand gedurende 2 minuten.
– Weerstand op stand 12 gedurende 30 minuten rustig doorfietsen.

Megan Fox voedingsschema
Megan Fox dieet

Voedingsschema

Megan Fox mag volgens haar dieet 5 maaltijden per dag eten. Daarnaast is er 1 dag per week dat ze alles mag eten wat ze wilt.

Megan houdt zich bij het indelen van deze maaltijden aan de volgende principes

– Ze vermijdt verwerkte producten als: chips, wit brood, crackers en graanproducten.
– Ze gebruikt alleen fruit en groenten als bron voor koolhydraten.
– Haar ontbijt mist ze nooit. Ze neemt altijd 2 eieren bij haar ontbijt (alleen het eiwit).
– Om aan haar vitamines te komen eet ze amandelen. Amandelen zorgen er tevens voor dat ze gewicht verliest aangezien ze vol met eiwitten en vezels zitten die voor een vol gevoel zorgen.
– Voor gewichtsverlies gebruikt ze appelazijn. Ze voegt dit toe aan haar salades

Social media

canstockphoto26972725Website
social-facebook-box-blue-iconFacebook
Instagram_iconInstagram