Michelle Lewin

Michelle Lewin dieet

Michelle Lewin

Michelle Lewin is geboren in 1986 in Venezuela. Toen ze met fitness begon was ze al werkzaam als model. Naarmate ze echter steeds harder begon te trainen en meer resultaat begon te zien kwamen de verzoeken meer van fitness magazines af dan van de reguliere bladen. Tegenwoordig is ze uitgegroeid tot één van de grootste namen van vrouwelijke fitnessmodellen ter wereld. Ze heeft op de cover van tientallen bladen gestaan en ze is een inspiratie en rolmodel voor vele vrouwen die verlangen naar een volledig afgetraind lichaam.

Michelle Lewin stats
Leeftijd: 27
Gewicht: 54 kg
Lengte: 162 cm
Favoriete oefeningen: sprintjes, lunges & side lateral raises.

Michelle Lewin Trainingsschema

Maandag: Rug/Biceps
Chin Ups (Wijde grip) 4 setjes van 12
Chin Ups (Normale grip) 4 setjes van 10
Row Machine 4 setjes van 12
T-Bar Rows 4 setjes van 12
Dumbbell Curls 6 setjes van 12
EZ Bar Curls 4 setjes van 12
Straight Bar Cable Curls 4 setjes van 12

Dinsdag: Hamstrings/Kuiten
Lying Leg Curls 4 setjes van 12
Seated Leg Curls 4 setjes van 12
Deadlifts 4 setjes van 10-15
Seated Calf Raises 8 setjes van 20
Standing Calf Raises (Smith Machine) 6 setjes van 20

Woensdag: Triceps/Schouders
Standing Dumbbell Tricep Extensions 6 setjes van 12
Skull Crushers EZ Bar 4 X 12
Rope Overhead Cable Extensions 4 setjes van 12
Military Press 4 setjes van 10
Dumbbell Shoulder Press 3 setjes van 10
Upright Rows with EZ Bar 4 setjes van 12
Side Lateral Raises 4 setjes van 10

Donderdag: rust

Vrijdag: Benen
Lunges 4 setjes van 12
Good Mornings 6 setjes van 20
Leg Press (Single Leg) 4 setjes van 15 (Each Leg)
Squats 4 setjes van 12

Zaterdag: Buik
Hanging Knee Raises 4 setjes van 12
Crunches 4 setjes van 20
Crunch Machine 4 setjes van 12
Crunches op de Bal 4 setjes van 20

Zondag: rust

Michelle Lewin trainingsschema

Michelle Lewin Voedingsschema

Maaltijd 1: Havermout gemengd met Big Blend van Betancourt Nutrition (Whey Proteïne)
Maaltijd 2: Wasa cracker met ham
Maaltijd 3: Kippenborst met bruine rijst
Maaltijd 4: Karbonades met salade
Maaltijd 5: Biefstuk met asperges en spinazie
Maaltijd 6: Zalm met broccoli
Maaltijd 7: Caseïne Proteïne Shake voor het slapen gaan

Karbonades cutten

Michelle Lewin Voedingssupplementen

Whey Proteïnes
Caseïne Proteïnes
Aminozuren
Pre-workout
Multivitamines

KLIK HIER VOOR MEER INFO OVER DEZE SUPPLEMENTEN!

Michelle Lewin supplementen

Michelle Lewin Social media

canstockphoto26972725Website
social-facebook-box-blue-iconFacebook
Instagram_iconInstagram