Morgan Aste

Morgan Aste supplementen

Morgan Aste

Morgan Aste is geboren en getogen in Lyon, Frankrijk. Voordat hij uiteindelijk begon met gewichtheffen heeft hij nog verschillende andere sporten geprobeerd zoals: voetbal, handbal, judo, boxing, en Muay Thai. Hij kreeg al snel door dat hij een betere lichamelijke bouw had dan andere jongens van zijn leeftijd en hij werd ook continu gevraagd of hij al aan gewichtheffen deed. Op zijn zestiende bezocht hij voor het eerst in zijn leven een sportschool Al snel begon hij spectaculaire resultaten te zien. Op zijn 20e deed hij voor het eerst mee in een bodybuilding wedstrijd om te zien of hij het kon opnemen tegen zijn concurrenten. Hij werd op deze leeftijd ook onder hoede genomen door personal trainer René Même. René Même is de uitvinder van de MACS 7 training methode. Deze trainingsmethodiek is gebaseerd op de interactie tussen verschillende soorten spierspanningen en verschillende trainingstechnieken.

Nadat hij bij nog een aantal bodybuilding wedstrijden geparticipeerd had besloot Aste een keer zijn kansen te wagen tijdens een strongman competitie. Hij deed dit voornamelijk om te bewijzen dat bodybuilders niet alleen veel spieren hebben, maar ook hun mannetje kunnen staan in een strongman competitie. Hij vond namelijk dat teveel mensen de indruk hadden dat bodybuilders voornamelijk erg groot waren en dat daar verder weinig kracht mee gepaard ging. Je zou wel kunnen zeggen dat Aste zijn punt duidelijk heeft overgebracht aangezien Aste inmiddels al vele jaren gezien wordt als de sterkste man van Frankrijk. Hij bezit de volgende Franse records op het gebied van strongman oefeningen:

1 herhaling log (boomstam) press met 170 kg.
1 herhaling Atlas stone lift met 170 kg.
voortrekken van een vrachtwagen van 13 ton over meer dan 20 meter.

Morgan Aste Titels

STRONGMAN
2013 :
▪ Sterkste man van Frankrijk
▪ 1e – Grand Prix du Forez
▪ 1e – Grand Prix de Provence
▪ 1e – Grand Prix des Pyrénées

2010 :
▪ Sterkste man van Frankrijk

BODYBUILDING
2014:
▪ Winnaar van alle categorien in de finale van IFBB Frankrijk +100kg

2011:
▪ 14e – Wereldkampioenschappen IFBB +100kg

2010:
▪ 2e – Grand Prix van Slowakije

2008:
▪ 9e – IFBB Europa Kampioenschappen +100kg

2006:
▪ 2e – IFBB finale Frankrijk +100kg
▪ 5e – Grand Prix Weider

2005:
▪ 4e – Grand Prix van Slowakije

Stats
Geboortejaar: 1983
Lengte: 192 cm
Gewicht: 154 kg

 

Morgan Aste Trainingsschema

Strongman workout

Oefening 1. Atlas Stone carry

                                                                                                                                                                                                                       

Oefening 2. Farmers carry

                                                                                                                                                                                                                       

Oefening 3. Tire flip

                                                                                                                                                                                                                       

Borst workout

Superset 1
Benchpress: 1 set van 12 herhalingen met 208 kg.
Incline Benchpress: 1 set van 8 herhalingen met 208 kg.
Incline Benchpress: 1 set van 12 herhalingen met 158 kg.
90 seconden rust.

Superset 2
Benchpress: 1 set van negatieve herhalingen (6 seconden laten zakken) tot muscle failure met 208 kg.
Incline Benchpress: 1 set van 8 herhalingen met 208 kg.
Incline Benchpress: 1 set van 12 herhalingen met 140 kg.
2-3 minuten rust.

Superset 3
Incline Benchpress: 1 set van 6 herhalingen met 208 kg.
Incline Dumbbell fly: 1 set van 20 herhalingen met 50 kg.
2 minuten rust.

Superset 4
Incline Benchpress: 1 set van 6 herhalingen met 140 kg (na de 1e 3 herhalingen 15 seconden rust. Nu na iedere herhaling 15 seconden rust).
Dumbbell fly: 1 set van 20 herhalingen met 50 kg.
2 minuten rust.

Benchpress: 1 set tot muscle failure met 208 kg.

Morgan Aste dieet

Morgan Aste Voedingsschema

Maaltijd 1: 5 hele eieren en 5 eieren zonder dooier. 2 sneeën volkorenbrood of havermout. Klein portie vers fruit.
Maaltijd 2: 200 gram vis of kip. 200 gram koolhydraten (rijst of aardappels) & 1 stuk fruit.
Maaltijd 3: 450 gram vlees of vis. 300 tot 500 gram koolhydraten. salade of gemengde groenten met olijfolie. 1 stuk fruit.
Maaltijd 4: Whey Proteïne shake (75 gram).
Maaltijd 5: Appelmoes, ontbijtkoek of gepureerde aardappelen. BCAA, ZMA & MYOPROGEN
Maaltijd 6: 450 gram vlees of vis met groenten en fruit
Maaltijd 7: Whey Proteïne shake (60 gram). 300 gram hüttenkäse.

Morgan Aste training

Morgan Aste Voedingssupplementen

Whey Proteïnen
BCAA
ZMA

KLIK HIER VOOR MEER INFO OVER DEZE SUPPLEMENTEN!

Morgan Aste Social media


social-facebook-box-blue-iconFacebook

Morgan Aste workout