Sadik Hadzovic

Sadik Hadzovic dieet

Sadik Hadzovic

Fitness Model & IFBB Mens Physique Professional Sadik Hadzovic en zijn familie hebben zich gevestigd in de United States nadat er fel oorlog gevoerd werd in hun thuisland Joegoslavië. Sadik zijn inspiratie, drive en werkhouding is het gevolg van zijn no-nonsense opvoeding.
Hij ontdekte gewichtheffen al op vroege leeftijd en heeft het daarna nooit meer los kunnen laten. Het trainen heeft ervoor gezorgd dat hij het zelfvertrouwen kreeg dat nodig was om succesvol te worden in elk facet van zijn leven (inclusief uiteraard zijn carrière als fitnessmodel).
Hij heeft inmiddels in talloze magazines gestaan en is het gezicht geweest van vele jeans en ondergoed reclamecampagnes.
Omdat hij zichzelf wilde blijven uitdagen heeft hij in 2012 besloten om zijn energie te richten op de NPC/IFBB Mens Physique division waaraan alleen de best ontwikkelde mannelijke topmodellen meedoen. Sadik ziet het hiernaast als zijn doel om andere mensen bewust te maken dat lichamelijke oefeningen en het naleven van een gezonde levensstijl erg belangrijk is.

 

Sadik Hadzovic Trainingsschema

Maandag: Rug
Deadlifts 5 setjes van 11-13 herhalingen
Lat Pull Downs 4 setjes van 11-13 herhalingen
Bent Over Barbell Rows 4 setjes van 11-13 herhalingen
Underhand Pull Ups 3 setjes van 11-13 herhalingen
Seated Cable Rows 4 setjes van 11-13 herhalingen
Overhand Pull Ups 1 set tot muscle failure

Dinsdag: Borst
Incline Dumbbell Fly’s 4 setjes van 11-13 herhalingen
Incline Barbell Bench Press 5 setjes van 11-13 herhalingen
Machine Fly’s 4 setjes van 11-13 herhalingen
Bench Press 5 setjes van 11-13 herhalingen
Cable Fly’s 3 setjes van 11-13 herhalingen
Decline Machine Press 4 setjes van 11-13 herhalingen
Push Ups 1 set tot muscle failure

Woensdag: Cardio
Interval Sprintjes (1 minuut rust, 1 minuut sprinten gedurende 5 sets)

Donderdag: Benen
Leg Press 5 setjes van 11-13 herhalingen
Leg E setjes van tensions 5 setjes van 11-13 herhalingen
Lying Leg Curl 5 setjes van 11-13 herhalingen
Donkey Calf Raises 6 setjes van 11-13 herhalingen
Squats 4 setjes van 11-13 herhalingen
Walking Lunges tot muscle failure

Vrijdag: Armen
Seated Preacher Curls 4 setjes van 11-13 herhalingen
French Curls 5 setjes van 11-13 herhalingen
Standing Hammer Curls 4 setjes van 11-13 herhalingen
Tricep Pushdowns 5 setjes van 11-13 herhalingen
Heavy Barbell Curl 3 setjes van 11-13 herhalingen
Seated Overhead Tricep E setjes van tensions 3 setjes van 11-13 herhalingen

Zaterdag: Buik
Cable Crunches 4 setjes van 11-13 herhalingen
Arm & Leg Raises met de exercise Ball 4 setjes van 11-13 herhalingen
Alternating Leg Ups 4 setjes van 11-13 herhalingen
Running Plank 4 setjes van 11-13 herhalingen
Torso Twist met de Medicine Ball 4 setjes van 11-13 herhalingen
Alternating Toe Touches 4 setjes van 11-13 herhalingen
Hanging Leg Raises 1 set tot muscle failure

Zondag: Schouders
Dumbbell Shoulder Press 5 setjes van 11-13 herhalingen
Seated Dumbbell Side Raises 5 setjes van 11-13 herhalingen
Seated Dumbbell Front Raises 3 setjes van 11-13 herhalingen
Barbell Shrugs 4 setjes van 11-13 herhalingen
Barbell Standing Military Press 4 setjes van 11-13 herhalingen
Standing Dumbbell Arnold Presses 3 setjes van 11-13 herhalingen

Sadik Hadzovic supplementen
Sadik Hadzovic trainingsschema

Sadik Hadzovic Voedingsschema

Sadik Hadzovic volgt een voedingsschema dat zowel hoog in vetten zit als in eiwitten. Hij heeft ondervonden dat zijn lichaam hier het beste op reageert. Daarnaast zorgt hij er ook voor dat hij het merendeel van zijn koolhydraten in zijn eerste drie maaltijden stopt en deze maaltijden eet hij altijd voor zijn training. Na zijn training ruilt hij zijn overschot aan koolhydraten in voor een overschot aan vetten.

Maaltijd 1: 225 gram magere kip of kalkoen met 8 a 10 eieren (zonder dooier) en 40 gram havermout.
Maaltijd 2: 225 gram rood vlees en 200 gram witte rijst.
Maaltijd 3: 225 gram vis en een grote aardappel.
Maaltijd 4: Proteïne Shake.
Maaltijd 5: 225 gram vis met asperges en broccoli.
Maaltijd 6: 225 gram magere kip of kalkoen met 8 a 10 eieren (zonder dooier) en een handje amandelen.

Sadik Hadzovic voedingsschema

Sadik Hadzovic Voedingssupplementen

Whey Proteïne
L-Carnitine
ALA
CLA
Glutamine
Creatine.

KLIK HIER VOOR MEER INFO OVER DEZE SUPPLEMENTEN!

Sadik Hadzovic Social media

canstockphoto26972725Website
social-facebook-box-blue-iconFacebook
Instagram_iconInstagram