Simeon Panda

Simeon Panda

Simeon Panda

Simeon Panda is begonnen met krachttraining toen hij 16 jaar oud was. Hij was een magere tiener en hij keek op tegen een leerling van zijn school die gigantisch groot en gespierd was. Hij vroeg aan hem hoe hij zo groot geworden is en kreeg als antwoord dat hij gewoon wat gewichten heeft gekocht en thuis begon te trainen. Simeon kocht dezelfde dag nog een set gewichten en begon ook met trainen. Vanaf het 1e moment wist hij gelijk dat dit zijn ding was. Iedere dag na school rende hij enthousiast terug naar huis om te kunnen trainen. Tegenwoordig is Simeon Panda een aardige bekende geworden in het bodybuilding circuit. Dit heeft hij voornamelijk te danken aan zijn enorme omvang en indrukwekkende spierdefinitie.

Simeon Panda stats


Leeftijd: 26
Lengte: 185 cm
Gewicht: 104 kg

Simeon Panda Trainingsschema

Maandag: Borst
8 setjes Bench Press van 20 – 1 herhaling
8 setjes Incline Press van 20 – 1 herhaling
6 setjes Cable Fly’s low van 20 – 6 herhalingen
6 setjes Cable Fly’s high van 20 – 6 herhalingen

Dinsdag: Benen
3 setjes Leg Extensions 20 herhalingen
8 setjes Squats van 10 – 4 herhalingen
8 setjes Leg Press van 12 – 15 herhalingen
8 setjes Lying Leg Curl van 20 – 6 herhalingen
4 setjes Calf Presses on Leg Press Superset 20 herhalingen
4 setjes Donkey Calf Raises Superset 20 herhalingen

Woensdag: Rug
8 setjes Bent Over Row van 20 – 6 herhalingen
8 setjes Lat Pull Down van 20 – 6 herhalingen
8 setjes Seated Row van 20 – 6 herhalingen
8 setjes Deadlifts van 20 – 6 herhalingen
6 setjes Single Arm Row van 10 – 6 herhalingen

Donderdag: Schouders
8 setjes Shoulder Press van 20 – 6 herhalingen
8 setjes Dumbbell Lat Raises van 20 – 6 herhalingen
8 setjes Front Raises van 20 – 6 herhalingen
8 setjes Barbell Shrugs van 20 – 6 herhalingen

Vrijdag: Armen
8 setjes Close Grip Bench Press van 20 – 6 herhalingen
8 setjes Preacher Curls van 20 – 6 herhalingen
8 setjes Pushdowns van 20 – 6 herhalingen
8 setjes Hammer Curls van 20 – 6 herhalingen

Zaterdag
Rust

Zondag: Benen
8 setjes Leg Extensions 20 herhalingen
Dumbbell Walking Lunges 20+ rondjes door de gymzaal
4 setjes Calf Presses op de Leg Press Superset 20 herhalingen
4 setjes Donkey Calf Raises Superset 20 herhalingen

Simeon panda trainingsschema2

Simeon Panda Voedingsschema

Maaltijd 1: Havermout, bananen & amandelen
Maaltijd 2: Rijstwafels & hutenkase
Maaltijd 3: Volkorenrijst, kippenborst & groenten
Maaltijd 4: Volkorenrijst, kippenborst & groenten
Maaltijd 5: Volkorenrijst, kippenborst & groenten
Maaltijd 6: 8 x eiwit & gerookte zalm
Maaltijd 7: Makreel & groenten

Simeon panda trainingsschema

Simeon Panda Voedingssupplementen

BCAA’s
L Glutamine
Levertraan
Creatine Monohydraat
Whey Proteïne

KLIK HIER VOOR MEER INFO OVER DEZE SUPPLEMENTEN!

Simeon Panda Social media

canstockphoto26972725Website
social-facebook-box-blue-iconFacebook
Instagram_iconInstagram