Stephanie Davis

Stephanie Davis training

Stephanie Davis

Stephanie Davis is haar hele leven al druk bezig geweest met sport. Ze kon nooit stil zitten en was altijd bezig om lichamelijk haar grenzen te verleggen. Ze heeft aan paardrijden gedaan, gymnastiek en atletiek. Pas sinds een jaar of 2 is ze verslaafd geraakt aan de sportschool. Ze motiveert zichzelf iedere dag door te kijken naar andere fitness foto’s, pagina’s en quotes. Haar carrière in de fitness wereld is ontstaan doordat ze tijdens het trainen steeds nieuwe mensen leerde kennen. Hierdoor raakte ze geïnspireerd en gemotiveerd om harder te trainen. Ze werd steeds enthousiaster over de sport en besloot zich uiteindelijk in te schrijven voor een fitness competitie. In deze competitie wist ze gelijk de eerste plaats te behalen. Vanaf dat moment is ze verslaafd geraakt aan deze levensstijl. Fitness modellen die Stephanie als voorbeeld ziet zijn India Paulino, Ashley Kaltwasser en Larissa Reis.

Stephanie Davis stats


Leeftijd: 22
Gewicht: 50 kg
lengte: 163cm
Stad: Carinthia, Oostenrijk

Stephanie Davis Trainingsschema

Maandag: Benen
Leg Extensions 5 setjes van 10 herhalingen
Single Leg Curls 3 setjes van 10 herhalingen
Reverse Hack Squats 3 setjes van 12 herhalingen
Leg Press 3 setjes van 12 herhalingen
Lunges 5 setjes van 20 stappen

Dinsdag: Armen
Tricep Extensions 4 setjes van 10 herhalingen
Dumbbell Curls 4 setjes van 10 herhalingen
Skull Crushers 4 setjes van 10 herhalingen
Hammer Curls 4 setjes van 10 herhalingen
Supinated Bicep Curls 3 setjes van 10 herhalingen
Tricep Dips 3 setjes van 10 herhalingen

Woensdag: Rust

Donderdag: Rug
Pull-ups 3 setjes van 10 herhalingen
Lat Pulldowns 3 setjes van 10 herhalingen
Single Arm Rows 3 setjes van 10 herhalingen
T-Bar Rows 3 setjes van 10 herhalingen
Shrugs 3 setjes van 10 herhalingen

Vrijdag: Borst en buik
Incline Bench 3 setjes van 12 herhalingen
Push Ups 3 setjes van 20 herhalingen
Single Arm Fly’s 3 setjes van 10 herhalingen
Weighted Crunches 5 setjes van 10 herhalingen
Hanging Leg Raises 3 setjes van 10 herhalingen

Zaterdag: Rust

Zondag: Schouders
Shoulder Press 4 setjes van 10 herhalingen
Lateral Raises 4 setjes van 10 herhalingen
Rear Delt Raises 4 setjes van 10 herhalingen
Upright Rows 4 setjes van 10 herhalingen

Stephanie Davis voeding
Stephanie Davis dieet

Stephanie Davis Voedingsschema

Maaltijd 1: Havermout met chocolade vlokken, honing, 1 glas water en BCAA
Maaltijd 2: 1 handje noten (amandelnoten en cashewnoten)
Maaltijd 3: Gegrilde kip of vis met aardappelen, groenten en BCAA
Maaltijd 4: 1 Banaan of Dextrose
Maaltijd 5: Whey Proteïne shake, een gerookte zalm en BCAA
Maaltijd 6: Tonijn salade en Caseïne eiwitten

Stephanie Davis supplementen
Stephanie Davis trainingsschema

Stephanie Davis Voedingssupplementen

Whey Proteine Isolaat
Caseine eiwitten
Creatine
BCAA
L-Carnitine
Pre Workout
Multivitamines
Visolie

KLIK HIER VOOR MEER INFO OVER DEZE SUPPLEMENTEN!

Stephanie Davis Social media

social-facebook-box-blue-iconFacebook
Instagram_iconInstagram