Tavi Castro

Tavi Castro dieet 2

Tavi Castro

Tavi Castro is in 1990 geboren in de stad Guadalajara in Mexico. Hij is afkomstig uit een hardwerkend gezin. In de hoop op een beter leven verhuizen Tavi en zijn gezin naar Canada. Daar spendeert hij het grootste gedeelte van zijn jeugd op het voetbalveld. Hij wordt zelfs zo goed dat hij het Canadese jeugdteam gaat vertegenwoordigen. Door zijn snelle verbeteringen op het veld wordt hij ook opgemerkt door FIFA scouts. Op zijn zestiende verhuist hij uiteindelijk richting Europa om zich bij een professionele voetbalclub aan te sluiten. Hij probeert zijn geluk in Nederland maar slaagt helaas er helaas niet in om een club te vinden. Dan besluit hij om zich volledig te gaan richten op zijn studie en zijn andere passie, fitness. Ondanks het feit dat hij niet heel veel tijd kan besteden aan de sport weet hij in korte tijd toch extreem goede resultaten te behalen. Op zijn 22e participeert hij in zijn eerste bodybuilding wedstrijd en weet hij ondanks zijn extreem ervaren concurrentie de tweede plek te behalen. Kort hierna landt Tavi zijn eerste sponsordeal en vervolgens komt zijn carrière in een stroomversnelling. Hij behaalt datzelfde jaar nog meerdere prijzen in bodybuilding wedstrijden. Hij is inmiddels een bekend gezicht geworden in de fitness wereld en is ook een eigen bedrijf gestart genaamd Body engineers. Hij helpt mensen om zijn/haar persoonlijke doel op het gebied van fitness te behalen door online advies te geven over trainen en voeding.

Tavi Castro Stats
Leeftijd: 24
Gewicht: 92 kg
Lengte: 178 cm

Tavi Castro Trainingsschema

Maandag: Benen
Squat Wide Stance 4 setjes van 8 herhalingen
Squat Narrow Stance 2 setjes van 8 herhalingen
Stiff Legged Deadlift 4 setjes van 8 herhalingen
Leg Press Wide Foot Placement 3 setjes van 8 herhalingen
Leg Press Narrow Foot Placement 3 setjes van 8 herhalingen
Leg Curls 3 x drop set
Leg Extensions 3 x drop set

Dinsdag: Borst en Biceps
Flat Barbell Bench Press 4 setjes van 8 herhalingen
Incline Barbell Bench Press 4 setjes van 8 herhalingen
Dips 3x drop set
Flat Dumbbell Press 3 setjes van 8 herhalingen
Incline Dumbbell Press 3 setjes van 8 herhalingen
Barbell Curls 3 setjes van 12 herhalingen
Heavy Hammer Curls 3 setjes van 12 herhalingen
Cable Curls 3x drop set

Woensdag: Rug en Traps
Deadlift 3 setjes van 8 herhalingen
Bent Over Barbell Rows 3 setjes van 8 herhalingen
Bent Over V Bar Rows 3 setjes van 8 herhalingen
Cable Rows 3x drop Set
Barbell Shrug 4 setjes van 8 herhalingen
Dumbbell Shrug 4 setjes van 8 herhalingen

Donderdag: Schouders, Triceps en buikspieren
Military Press 3 setjes van 8 herhalingen
Barbell Upright Rows 3 setjes van 8 herhalingen
Side Raises 3 x drop set
Rear Pec Deck 3 x drop set
Skull Crushers 3 setjes van 12 herhalingen
Cable Tricep Extension 3 setjes van 12 herhalingen
Over Head Cable Tricep Extension 3 setjes van 12 herhalingen
Kneeling Cable Crunches 3 setjes van 12 herhalingen
Standing Cable Crunches 3 setjes van 12 herhalingen
Weighted Leg Raises 3 setjes van 12 herhalingen

Vrijdag: Borst en kuiten
Incline Dumbbell Fly’s 3 setjes van 12 herhalingen
Flat Dumbbell Fly’s 3 setjes van 12 herhalingen
Incline Cable Fly’s 3 setjes van 12 herhalingen
Pec Deck 3 setjes van 12 herhalingen
Calf Raises 3 setjes van 50 herhalingen
Seated Calf Raises 3x drop set

Zaterdag: Rug en buikspieren
Wide Grip Pull Ups 3 setjes van 12 herhalingen
Wide Grip Pull Downs 3 setjes van 12 herhalingen
Close Grip Pull Downs 3 setjes van 12 herhalingen
Machine Pull Downs 3 setjes van 12 herhalingen
Crunches 3 setjes van 30 herhalingen
Ab Rows 3 setjes van 30 herhalingen
Leg Raises 3 setjes van 30 herhalingen

Zondag: Rust

Tavi Castro trainingsschema

Tavi Castro Voedingsschema

Maaltijd1: 8 x eiwit, 1 heel ei, havermout met 1 schep Whey Isolaat
Maaltijd2: 2 sneetjes volkorenbrood met pindakaas en nul calorieën Nutella
Maaltijd3: Tilapia & zoete aardappel
Maaltijd4: Kip en bruine rijst
Maaltijd5: 2 scheppen scheppen Whey Isolaat, havermout, Dextrose (Post workout shake)
Maaltijd6: Griekse Yoghurt gemengd met 1 schep Caseïne Proteïne

Tavi Castro voedingsschema

Tavi Castro Voedingssupplementen

Animal Pak
Omega 3
Vitamine C
Groene Thee
BCAA
Creatine/Agmatine
Beta Alanine
Arginine
ZMA

KLIK HIER VOOR MEER INFO OVER DEZE SUPPLEMENTEN!

Tavi Castro Social media

canstockphoto26972725Website
social-facebook-box-blue-iconFacebook
Instagram_iconInstagram