Ulisses Jr

Ulisses jr.

Ulisses Jr

Ulisses Jr. is één van de meest opvallende sport atleten en al geruime tijd een bodybuilding icoon. Als een tiener was hij al vrij actief aan het sporten echter hij besteedde weinig aandacht aan zijn dieet. Ulisses Jr was op jonge leeftijd al redelijk atletisch gebouwd, maar in vergelijking met de rest van zijn groep was hij één van de kleinere jongens. Door zijn gebrek aan omvang en kracht was het erg moeilijk voor hem om in één van de goede teams terecht te komen dus hij besloot dat het tijd was om daar iets aan te gaan veranderen.

Vanwege zijn magere uiterlijk kostte het hem aardig wat moeite om gewicht aan te komen. Dit was in het begin erg frustrerend voor hem, echter toen hij begon te lezen over voeding en supplementen gingen zijn prestaties snel vooruit.

Zijn focus en kijk op fitness aangevuld met zijn diepgaande kennis van nutriënten hebben ervoor gezorgd dat hij tegenwoordig één van de meest esthetische en gespierde lichamen heeft van deze wereld.
Ulisses Jr. heeft de volgende titels in de wacht gesleept:
– Musclemania World Pro champion
– SuperBody Pro Champion

Daarnaast is hij te vinden in vele fitness magazines zoals Men’s Health, Musclemag, Men’s Fitness, REP’s en FLEX Magazine. Tenslotte doet hij ook veel gastoptredens op expo’s celebrity tours en andere evenementen over de hele wereld.

Ulisses Jr stats


Leeftijd: 35
lengte: 178 cm
Gewicht: 95 kg


Ulisses Jr Trainingsschema

Maandag: Benen
Barbell Squats 5 setjes of 12-15 herhalingen
Leg Press 5 setjes of 12-15 herhalingen
Calf Raises 5 setjes of 12-15 herhalingen
Leg Extensions 5 setjes of 12-15 herhalingen
Lying Leg Curls 5 setjes of 12-15 herhalingen
Stiff Leg Deadlifts 5 setjes of 12-15 herhalingen
Seated Calf Raises 5 setjes of 12-15 herhalingen
Finisher = Barbell Lunges 100 herhalingen

Dinsdag: Rug
Barbell Deadlifts 5 setjes of 12-15 herhalingen
Weighted Pull-ups 5 setjes of 12-15 herhalingen
One Arm DB Row 5 setjes of 12-15 herhalingen
Cable Rows 5 setjes of 12-15 herhalingen
Lat Pulldowns 5 setjes of 12-15 herhalingen
Back Hyper Extension 5 setjes of 12-15 herhalingen
Finisher = DB Pullover 100 herhalingen

Woensdag: Borst
Incline Barbell Bench Press 5 setjes of 12-15 herhalingen
Bench Press 5 setjes of 12-15 herhalingen
DB Fly’s 5 setjes of 12-15 herhalingen
DB Decline Press 5 setjes of 12-15 herhalingen
DB Close Press 5 setjes of 12-15 herhalingen
Finisher = Cable Crossover 100 herhalingen

Donderdag: Schouders
Military Shoulder Press 5 setjes of 12-15 herhalingen
DB Lateral Raise 5 setjes of 12-15 herhalingen
Arnold DB Press 5 setjes of 12-15 herhalingen
DB Front Raise 5 setjes of 12-15 herhalingen
DB Posterior Raise 5 setjes of 12-15 herhalingen
DB Shrugs 5 setjes of 12-15 herhalingen
Afronding = Upright Rows 100 herhalingen

Vrijdag: Armen
Barbell Curls 5 setjes of 12-15 herhalingen
Reverse Barbell Curls 5 setjes of 12-15 herhalingen
Close Grip Barbell Press 5 setjes of 12-15 herhalingen
DB Hammer Curls 5 setjes of 12-15 herhalingen
Cable Tricep Extensions 5 setjes of 12-15 herhalingen
Preacher Ez Bar Curl 5 setjes of 12-15 herhalingen
Body Weight Dips 5 setjes
Afronding = DB Curls

Zaterdag: Wild Card Dag! Een spiergroep die achterblijft wordt op deze dag nogmaals getraind.
Zondag: Rust

Ulisses Jr trainingsschema

Ulisses Jr Voedingsschema & supplementen

Maaltijd 1: 40g Whey Isolate Protein en een kop groene thee
Maaltijd 2: 6 x eiwit (gekookt), 45 gram havermout, 1/2 Grapefruit en 1 dosis BCAA’s
Maaltijd 3: 40g Whey Isolate Protein
Maaltijd 4: 170 gram kippenborst en 125 gram bruine rijst
Maaltijd 5: 170 gram Tonijn, 300 gram spinazie, 1 banaan en lijnzaadolie
Maaltijd 6: Post workout shake: 50g Whey Isolate, 1 dosering Vitargo, 1 dosering L-Glutamine, BCAA’s, Multi Vitamin & Vitamin C
Maaltijd 7: 170 gram Tilapia filet, 2 Zoete aardappels & 150 gram spinazie
Maaltijd 8: 2 scheppen Caseïne eiwitten, 1 dosering vis olie & 1 dosering Glutamine

KLIK HIER VOOR MEER INFO OVER DE BOVENGENOEMDE SUPPLEMENTEN!

Ulisses Jr Social media

canstockphoto26972725Website
social-facebook-box-blue-iconFacebook
Instagram_iconInstagram