Vin Diesel

Vind Diesel

Vin Diesel

Vin Diesel is geboren op 18 Juli 1967. Hij is een Amerikaanse acteur, schrijver, filmregisseur en producent. Hij is voornamelijk bekend geworden door zijn rol in the fast and the furious. Daarnaast heeft hij nog in veel andere bekende films gespeeld zoals: Saving Private Ryan, Pitch Black, & and Fast Five. Hij speelt dus voornamelijk in actiefilms. Dankzij zijn physique is hij in in korte tijd erg populair geworden. Om in deze vorm te komen heeft hij geen standaard bodybuilding programma gevolgd aangezien hij zelf veel actie scenes moet spelen. Om deze reden speelt cardio naast gewichtheffen ook een belangrijke rol in zijn training.

Trainingsschema

Maandag: Borst en Triceps
Flat bench press – 3 setjes van 8 tot 12 herhalingen
Incline dumbbell fly – 3 setjes van 8 tot 12 herhalingen
Decline bench press – 3 setjes van 8 tot 12 herhalingen
Close grip bench press – 3 setjes van 8 tot 12 herhalingen
Triceps extension – 3 setjes van 8 tot 12 herhalingen
Triceps cable pulldown – 3 setjes van 8 tot 12 herhalingen

Dinsdag: 30 minuten cardio

Woensdag: Rug en Biceps
Lat pulldown – 3 setjes van 8 tot 12 herhalingen
Dead lifts – 4 setjes van 8 tot 12 herhalingen
Barbell curls – 3 setjes van 8 tot 12 herhalingen
Dumbbell curls – 4 setjes van 8 tot 12 herhalingen
Hammer Curls – 3 setjes van 8 tot 12 herhalingen

Donderdag: 30 minuten cardio

Vrijdag: Benen en Schouders
Squats – 4 setjes van 8 tot 12 herhalingen
Calf Raising – 2 setjes van 8 tot 12 herhalingen
Barbell Press – 3 setjes van 8 tot 12 herhalingen
Upright Rows – 3 setjes van 8 tot 12 herhalingen

Zaterdag: 30 minuten cardio
Zondag: Rust

Vin Diesel 2

Voedingsschema

Vin Diesel zijn enorme spiermassa heeft hij te danken aan een optimaal gestructureerd voedingsschema. Zijn dieet bestaat uit een mix van voeding waarbij de verhoudingen tussen de verschillende macro nutri├źnten optimaal zijn afgesteld. Om zijn vetpercentage zo laag mogelijk te halen haalt hij zoveel mogelijk van zijn koolhydraten uit vezels, groentes en fruit. Daarnaast eet hij veel mager rundvlees (ongeveer 500g per week), eieren, kip en zoete aardappel. Hij probeert zijn voeding te verdelen over 6 tot 8 maaltijden per dag.

Voedingssupplementen

Multivitamines
Omega 3 vetzuren
Proteïne shakes

KLIK HIER VOOR MEER INFO OVER DEZE SUPPLEMENTEN!

Social media

canstockphoto26972725Website
social-facebook-box-blue-iconFacebook
Instagram_iconInstagram